Физическата активност е много важна за поддържане на здравето. Полезен е и при наличие на някои заболявания, включително простатит. Доказано е, че упражненията при простатит имат положителен ефект върху състоянието на мъжете и могат да намалят нуждата им от лекарства. И това не е изненадващо, защото дори набор от общоукрепващи упражнения (особено при простатит) може значително да укрепи имунната система, да подобри кръвообращението и да допринесе за бързото възстановяване на тъканите на жлезата.
Какво е полезно ЛФК при възпаление на простатата
С редовни упражнения с простатит можете да постигнете забележими подобрения в много показатели. Този ефект от тренировъчната терапия се дължи на факта, че специално подбран комплекс е насочен срещу конгестия, която с голяма степен на вероятност може да провокира възпалителни процеси в органите, разположени в тазовото дъно при мъжете. Ако е твърде късно да се вземат мерки за предотвратяване на патологични промени, има упражнения за лечение на простатит, които включват дихателни упражнения и комплекс от добре развити физически упражнения върху дълбоките мускули на таза, краката и корема. Тази схема е наистина лечебна, тъй като действа върху симптомите и се справя добре с причините, предизвикали възпаление.
Чрез физически упражнения от простатит можете да се отървете от следните симптоми на заболяването:
- пациентът не се притеснява от задържане на урина - активното натоварване на дълбоките мускули на таза активира притока на кръв и лимфа, което води до намаляване на отока на жлезата;
- поради изтичането на свободна течност и токсини от тъканите на жлезата намалява болката и дискомфорта по време на еякулация;
- поради притока на хранителни вещества и кислород към жлезата, нейното функциониране се нормализира, което води до възстановяване на хормоналния баланс и се отразява на общото благосъстояние на мъжете - раздразнителността изчезва, сънят се нормализира, сексуалното желание се възстановява.
В допълнение, увеличеният лимфен поток стартира процеса на естествена защита на простатата - терапевтичните упражнения повишават имунитета, насърчават по-бързото елиминиране на патогенната микрофлора (ако има такава) и намаляват тежестта на възпалението. В допълнение, набор от упражнения неизбежно засяга тялото на мъжете като цяло, тъй като укрепва имунната система, прави дишането по-дълбоко и се бори срещу застоя на кръвта.
Принципи на упражненията
Според одобрената от уролозите схема, физическите упражнения за простатит трябва да отговарят на следните задачи:
- стимулиращ - комплексът от упражнения за подобряване на притока на кръв и метаболитните процеси, които провокират повишаване на фагоцитната активност в областта на простатата;
- терапевтични - упражненията предизвикват регенерация на увредените тъкани чрез по-голям приток на хранителни вещества в областта на жлезата;
- възстановяване - комплексът от упражнения води до нормализиране на функциите на жлезисто-мускулния орган на мъжете, производството на секрет и неговото освобождаване;
- защитна - чрез упражнения за простатит се формира локален имунитет, който инхибира растежа и размножаването на патогенната флора.
За да бъдат постигнати всички тези цели, изпълнението на всяко упражнение от простатит трябва да се извършва в съответствие с определени стандарти. Първо, физическото възпитание при простатит не трябва да се използва в острия стадий, който се изразява в поява на болка и остра задръжка на урина. Второ, лечебната гимнастика трябва незабавно да бъде спряна, когато се появи осезаем дискомфорт по време на нейното изпълнение. На трето място, упражненията от простатит трябва да се отделят достатъчно време - поне 30 минути на ден. Четвърто, за стабилно подобряване на състоянието на мъжете, упражненията за простатит трябва да се отделят всеки ден, като не се допускат почивки дори за един ден.
Видове упражнения за простатит
Следната градация може да се приложи към упражнения от простатит, която се формира според принципа на сложността на тяхното изпълнение:
- Simple - комплекс за мъже според Кегел. Гръбнакът на такива комплекси се състои от упражнения за простатит, базирани на латентно (скрито, невидимо за другите) изпълнение - притискане на ануса и отпускането му.
- Средна трудност - упражнения, които могат да се изпълняват в легнало или седнало положение (актуално за мъже с наднормено тегло със слаба физическа база). Такива упражнения за простатит включват "ножици", "велосипед", махове с крака, търкаляния на гимнастическа топка, въртене на бедрата.
- Трудно - комплекс, който включва упражнения, чието изпълнение изисква поддържане на баланс, включително много мускулни групи в работата. Упражненията за простатит от този раздел включват наклони в полуклек, упражнения „махало", „щанг", свързани с дихателни упражнения и други.
Всички изброени групи трябва да бъдат включени в ежедневния комплекс и само в този случай понятието "терапевтично" ще се оправдае напълно.
Същността на това е, че за да се премахне възпалението в простатната жлеза, е необходимо да се укрепи не само тазовото дъно (мускулната му съставка), но и гърба, корема и бедрата. Важен момент е нормализирането на кръвоносната система и сърцето, което се постига и чрез редовни упражнения при простатит.
Какви упражнения трябва да се правят ежедневно
За да премахнете възпалението, да нормализирате кръвообращението и лимфния поток, да подобрите функцията на простатата, се препоръчва ежедневно да изпълнявате следния списък от упражнения за простатит:
- контракции на ануса по Кегел - в различни позиции (седнало, изправено, легнало) 50-100 пъти в един подход, 2-3 подхода на ден;
- полуклек с раздалечени колене - 5-7 клякания на серия, минимум две серии на ден;
- привеждане на коленете към гърдите от изправено положение (крака събрани) със закъснение от 5 секунди - най-малко 6 повторения, две серии на ден;
- от полуклекнала позиция с леко наклонено тяло напред, станете и в това време разперете двете ръце и единия крак настрани - 3-5 повторения за всеки крак, две серии на ден;
- повдигане на таза от легнало положение със събрани крака и задържане на дишането на върха на свода на гърба за 5 секунди - 5-7 повторения, 2 серии на ден;
- от положение легнало по корем с ръце зад главата, затворените крака се повдигат, след което се разтварят и задържат за минута, след това се спуска и равномерно дишане - 2 повторения, до 3 серии на ден.
Като цяло този комплекс е достатъчен за нормализиране на състоянието на простатната жлеза. Важно е да запомните, че ако се появи болка, трябва да спрете упражненията за няколко дни и след това да опитате да ги повторите отново.